fbpx
Hikayeler
Anasayfa / Ruhsal Yaşam Pratikleri / Sporun Ruhsal Faydaları
Sporun Ruhsal Faydaları
Sporun Ruhsal Faydaları

Sporun Ruhsal Faydaları

Sporun ruhsal sağlığa, fiziksel sağlığa da olduğu gibi bir çok faydası vardır. Yapılan egzersizler bedene ne kadar faydalıysa ruhumuza da o kadar faydalıdır.

Sporun ruhsal faydalarını şöyle sıralayabiliriz;

Düzenli olarak sürekli spor yapan insanlar daha berrak bir zihin yapısına, duygusal olarak mutluluğa sahiptir. Düzenli egzersiz yapan insanların zihinsel hastalıklara yakalanma riski diğerlerine oranla oldukça düşüktür.

Spor yapmak sadece ruh halimizi iyileştirmez. Bedenimizi, kas sistemimizi ve kan dolaşımımızı da iyileştirerek dağa sağlıklı, daha iyi görünen bir vücuda sahip olmamızı sağlar. Bu iyi görünme bize ekstra özgüven sağlayacaktır.

Egzersizlerden zihinsel ve ruhsal fayda elde etmek için öyle ağır sporlar yapmaya gerek yoktur. Esas olan düzenli olarak spor yapmaktır. Yaşınıza ve fiziksel gücünüze uygun herhangi bir sporu yapabilirsiniz.

Yürüme, koşu, bisiklet gibi sporlar en az malzeme ile basit ve zevkli sporlardır. Eğer fiziksel bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danıştıktan sonra bir sporu yapmaya başlayın.

Yetişkin kişilerin haftada en az 2 ila 5 saat arası orta dereceli fiziksel aktivite, 1-3 saat arası ise yüksek dereceli fiziksel aktivite yapmaları gerektiği öneriliyor.

Sporun Ruhsal Faydaları

Yapılan araştırmalar spor yapmanın kaygı bozukluğu ve depresyon gibi rahatsızlıkların giderilmesinde ilaçlar ve terapiler kadar etkili olduğunu ortaya koymuştur. (Doktor tarafından bu rahatsızlıklar için ilaç verilmişse, kesinlikle ilaçlarınızı kullanmaya devam edin.)

Spor yapan insanlar genellikle kendilerini iyi hissettikleri için egzersizlere devam ederler. Egzersiz ve ruhsal sağlık arasındaki ilişki, tavuk yumurta ilişkisi gibidir. Hareketsizlik zihinsel sağlığın bozulmasına neden olabileceği gibi, düzenli egzersiz yapmak bozulan ruhsal sağlığın düzelmesine yardımcı olur.

Spor yaptığımız zaman beyindeki mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, endorfin hormonlarının seviyesi yükselir. Stres hormonları azalır.

Sporun Ruhsal Faydaları
Sporun Ruhsal Faydaları

Düzenli egzersiz yapmak uyku kalitemizi artırır. Yorgunluk ve ruh halimizin iyileşmesi neticesinde daha derin bir uyku çekeriz.

Spor insanları negatif düşüncelerden, kısırdöngülerden kurtarır. Fiziksel güç gerektiren bir şey yaparken gereksiz düşünceler zihne gelmez.

Spor yapmak kendinize hedefler koymanıza yardımcı olur. Hayata bağlılığınız artar. Yaptığınız sporun ruh haliniz ve fiziğiniz üzerindeki olumlu etkilerini gözlemledikçe daha şevkle spor yaparsınız.

Spor yapmak bizleri daha enerjik hale getirir. Sosyalleşmemizi ve yeni insanlarla tanışmamızı sağlar. Spor salonları ya da spor yapılan açık alanlar sosyalleşmek ve yeni insanlarla tanışmak için eşsiz fırsatlar sunar.

Spor yapmanın sonucunda salgılanan hormonlar sonucunda ağrı eşiğiniz yükselir. İskelet ve kas sisteminiz daha sağlıklı olacağı için daha rahat hissedersiniz.

Uzun süredir spor yapmıyorsanız, spora başlamak sizin için biraz korkutucu olabilir.

Spora başlamanın en kolay yolu, spor yapan diğer kişilere katılmaktır. Profesyonel olarak hizmet veren bir antrenörün çalıştırdığı bir gruba ya da amatör olarak bir araya gelmiş gruplara katılmak devamlılık içinde çok iyidir.

Yapacağınız sporu seçmeden önce doktorunuza muayene olup, tavsiye almanız doğru olacaktır.

Yapacağınız sporu seçtikten sonra, egzersizlere düşük yoğunluklarda başlayın. İlk başlarda hemen kendinize yüklenmeyin. Zamanla fiziksel gücünüz artacaktır. Gün geçtikte vücudunuz zaten daha fazlasını isteyecektir.

Açık alanlarda spor yapmak kapalı alanlarda spor yapmaktan daha eğlencelidir. Spor yapmasanız bile dışarıya çıkmak, coşku, özgüven, neşe, zevk ve özgüveni artırır. Dışarıda spor yapmak devamlılık için de katkı sağlar.

Egzersize devam etmenin en kolay yolu ise günlük rutininiz haline getirmektir. Araç kullanmayı bırakarak eğer iş yeriniz yakınsa işe yürüyerek, uzaksa bisikletle gidip gelmeyi tercih edebilirsiniz. Mümkün olduğunca ulaşımınızı otomobil ile değil yürüyerek ya da bisikletle sağlayın.

Bu Yazı Hakkında Yorum Yazmak İster misiniz?

x

BUNUDA OKUMAK ISTERMISIN

İdeal Hedefime Nasıl Ulaşırım

İdeal Hedefinize Ulaşmak İçin 3 Adımlı Bir Plan

Doğru hedef , ulaşamayacağınız bir şeydir. Nasıl yapacağını bilmediğin bir şey. Bu önemlidir çünkü ...