Korku, yüzyıllardır filozofları ve psikologları şaşırtan evrensel bir insan deneyimidir. Bu nahoş ama ilkel duygu nereden kaynaklanıyor? Etkili manevi öğretmen Jiddu Krishnamurti’ye göre korku, içsel arzularımızdan kaynaklanır.
Krishnamurti özellikle korkunun “bir şey olma” arzusundan, yani kendine değer verme, güvenlik, kontrol ve daha pek çok ideali gerçekleştirme arzusundan kaynaklandığını savunuyor. Arzu ettiğimiz ile olan arasında bir boşluk oluştuğunda korku ortaya çıkar. Dolayısıyla korkudan kurtulmanın yolu arzularımızı incelemek ve anlamaktır.
Krishnamurti, korkunun temel nedenleri konusunda ilgi çekici bir bakış açısı sunuyor. Bu makale onun arzunun korkunun kaynağı olduğu yönündeki görüşünü inceleyecektir. Kendine değer verme, güvenlik, kontrol ve daha fazlasına yönelik arzuların bilinçsizce korkularımızı nasıl yönlendirdiğini inceleyeceğiz. Son olarak Krishnamurti’nin, arzuyu araştırdığımızda ve onu artık bastırmadığımızda korkudan özgürlüğün ortaya çıkacağı yönündeki önerisini tartışacağız.
Korku Nedir?
Korku, algılanan tehlike veya tehdide yanıt olarak ortaya çıkan bir duygudur. Vücudumuza olası zararlara tepki verme sinyali veren temel bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Korku bazı durumlarda faydalı olsa da abartılı, ısrarcı veya mantıksız olduğunda sorun yaratabilir.
Korku insanı hem psikolojik hem de fizyolojik olarak etkiler. Korktuğumuzda kalp atış hızının artması, hızlı nefes alma, kas gerginliği, terleme ve adrenalin dalgalanmaları yaşayabiliriz. Zihinsel olarak korku, odak noktamızı acil tehdide daraltır, rasyonel düşünme yeteneğimizi sınırlandırır ve muhakeme yeteneğimizi bulanıklaştırır. Yaygın korkular arasında başarısızlık korkusu, reddedilme, bilinmeyen, hastalık, ölüm, doğal afetler, topluluk önünde konuşma, uçma ve daha fazlası yer alır.
Korku düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı birçok yönden etkileyebilir:
- Düşünceler mantıksız, katı hale gelir ve tehdide dar bir şekilde odaklanır.
- Duygular yoğunlaşır – kaygı, panik, terör yaygındır
- Davranışlar algılanan tehlikeden kaçınmayı veya kaçmayı amaçlar
Korkunun hayatta kalma açısından faydaları olsa da, kontrolsüz veya mantıksız korku gereksiz acılara neden olur. Faaliyetleri, ilişkileri, potansiyeli ve genel yaşam kalitesini sınırlar. Korkuları rasyonel bir şekilde yönetmeyi öğrenmek duygusal refah için önemlidir.
Korkunun Kökü
Krishnamurti’ye göre korkunun kökü “bir şey olma” arzumuzda yatmaktadır. Belirli bir şey olmak istediğimizde – zengin, başarılı, sevilen veya hayran olunan bir şey olsun – ancak arzu edilen niteliklerden şu anda yoksun olduğumuzu hissettiğimizde, bu korku yaratır.
Krishnamurti, bir şey olmayı isteme eyleminin kendisinin şu anda o şey olmadığımızı ima ettiğini savunuyor. Kendimizi şu an nasıl gördüğümüz ile nasıl görünmek istediğimiz arasındaki bu kopukluk korku yaratır. Bu açığı kapatmayı ve arzuladığımız kimliğe, statüye veya güvenliğe ulaşmayı çaresizce arzuluyoruz. Ancak boşluk var olduğu sürece kaygı ve korku duyarız.
Örneğin, zengin olmak istiyor ama şu anda paramız yoksa, sürekli olarak sahip olduğumuz azıcık şeyi kaybetmekten veya daha fazlasını elde edememekten korkabiliriz. Hayran olmak istiyor ama saygı duyulduğunu hissetmiyorsak, başkaları tarafından reddedilmekten veya yargılanmaktan korkarız. Kendi imajımızla arzularımız arasında bir eşitsizlik olduğunda korku kök salabilir.
Mantık şu ki, öz değer ve güvenlik duygumuz, içsel kendini kabullenme yerine dış etkenlere bağlı hale gelir. Mutluluğumuzu dışsal, belirsiz bir şeye bağladığımızda korkunun kapısını açmış oluruz. Korku muhtemelen ya bu dış hedefe ulaşana ya da arzuyu tamamen bırakana kadar devam edecektir.
Krishnamurti, korkudan kurtulmanın tek gerçek yolunun arzularımızı ve benlik duygumuzu incelemekle başladığını savunuyor. Tamamlanmış hissetmek için “bir şey olma” ihtiyacını bıraktığımızda korkunun temel nedeni ortadan kalkar. Şu anda kendini kabullenme, idealleştirilmiş bir kimliğe yönelik sonsuz çabanın yerini alır. Değerimizin tesadüfi değil içsel olduğunu kabul ederek “yeterli” olmama korkusundan kurtulabiliriz.
Kendine Değer Verme Arzusu
Korku çoğu zaman kendimize değer verme ve onaylanma arzumuzdan kaynaklanır. Bir kişi olarak değere sahip olmak için yaşamamız gerektiğini hissettiğimiz ideallerimiz ve beklentilerimiz var. Bu, ölçülememe veya “yeterince iyi” olmama korkusu yaratır.
Kendi imajımızı doğrulayacağını umarak başkalarından statü, tanınma veya saygı görmeye çalışabiliriz. Ancak bu, sürekli olarak olumlu geri bildirime ve onaylanmaya ihtiyaç duyulan veya yetersiz hissedilen endişeli bir döngü oluşturur. Herhangi bir eleştiri veya dışarıdan onay alamamak, kusurlu, değersiz veya sevilmez olma korkusunu tetikler.
Kendine değer verme arzusu; mükemmeliyetçilik, insanları memnun etme veya aşırı başarılı olma şeklinde kendini gösterir. Değerli olmamız için mükemmel olmamız, herkes tarafından beğenilmemiz veya belirli şekillerde başarılı olmamız gerektiğine inanıyoruz. Bu ideallerin gerisinde kaldığımızda derin değersizlik korkuları oluşur. Sırf değerli olduğumuzu kanıtlamak için kendimize gerçekçi olmayan yüksek beklentiler yükleyebiliriz.
Özünde korku, öz değerimizi tamamen kontrol edemediğimiz dış faktörlere bağlı kılmaktan kaynaklanır. Bunu başkalarının görüşlerine, başarılarına, statü işaretlerine veya kusurlarının olmamasına dayandırmak gücümüzü ele verir. Öz değerin tek gerçek kaynağı içinizdedir. İnsan olarak tüm dışsal etkenlerden bağımsız olarak doğuştan gelen değerimizin farkına varmak, yetersizlik korkularının üstesinden gelmemizi sağlar. Saygımızı idealleri veya beklentileri karşılamaya bağlamadan, iç güvenliğimizi geliştiririz.
Güvenlik Arzusu
Korku çoğu zaman güvenlik, istikrar ve rahatlık arzusundan kaynaklanır. Belirsizlikten ve bilinmeyenden korkuyoruz çünkü tanıdık olanın güvenliğini arzuluyoruz. Ani değişim korkutucu olabilir. Kendimizi ve sevdiklerimizi zararlardan korumak istiyoruz. Yeterli paraya, yiyeceğe ve barınağa sahip olacağımızın güvencesini istiyoruz.
Sağlığımızı, ilişkilerimizi, mallarımızı veya itibarımızı kaybetme düşüncesi korkutucudur. En kötü senaryolardan ve varsayımsal tehlikelerden endişeleniyoruz. Bu kaygıyı gidermek için sayılarda, otoritede, kurallarda ve düzende güvenlik ararız. Felaketlere karşı tampon olarak zenginlik, kaynak, beceri ve bilgi birikiminde rahatlık buluyoruz. Alışılmadık olanı keşfetme riskine girmek yerine sahip olduğumuza tutunuruz.
Bu güvenlik ve istikrar arzusu doğaldır. Ancak aşırıya kaçıldığında özgürlüğümüzü sınırlayabilir ve büyümeyi engelleyebilir. Eğer tüm potansiyel tehlikelerden kaçınmak en büyük amacımızsa, sınırlı, kısıtlı hayatlar yaşayabiliriz. Varsayımları sorgulamaktan veya tekneyi sallamaktan korkarak statükoda sahte bir güvenlik buluruz. Ancak kalıcı tatmin çoğu zaman bilinmeyene doğru inanç sıçramaları yapmayı gerektirir. Kayıp ve belirsizlik kaçınılmaz olsa da dolu dolu yaşamak, hayatın öngörülemezliğini kucaklamak anlamına gelir. Güvenlik konusundaki tutuşumuzu serbest bırakarak kendimizi yeni olasılıklara açıyoruz.
Kontrol Arzusu
Korku genellikle kontrol etme arzusundan, yani durumları, insanları ve sonuçları kontrol etme isteğinden kaynaklanır. Kontrol edemediğimiz veya tahmin edemediğimiz şeylerden korkarız.
Kontrol ihtiyacı muhtemelen altta yatan bir güçsüzlük duygusundan kaynaklanmaktadır. Yaşamlarımızın ve çevremizin sorumluluğunu hissetmek isteriz. Bu kontrol tehdit edildiğinde korkuya kapılırız.
Örneğin, birçoğunun sosyal durumları ve etkileşimleri kontrol etme konusunda güçlü bir ihtiyacı vardır. Utanmaktan, reddedilmekten veya aptal gibi görünmekten korkarız. Bu yüzden başkalarına karşı davranışlarımızı dikkatle izliyoruz. Ayrıca kontrol duygusu elde etmek için insanları manipüle etmeye veya onlara hükmetmeye çalışabiliriz.
İlişkilerde bazıları, partnerlerinin eylemlerini veya duygularını kontrol edemedikleri zaman korkuya kapılırlar. Sahiplenme, talep etme veya manipülatif olma gibi kontrol duygusunu sürdürmek için çeşitli yollara başvurabilirler. Bu güveni ve bağlantıyı yok eder.
Birçoğu aynı zamanda işleri, mali durumları, sağlıkları veya yaşamın diğer yönleri üzerinde kontrol eksikliğinden de korkuyor. Hayatın öngörülemezliği derin kaygıyı tetikler. Sonuçları kontrol etmeyi ve güvenliği “garanti etmeyi” umutsuzca istiyoruz. Ancak bu imkansızdır.
Kontrol ve öngörülebilirlik arzusu bir yanılsamadır. Çoğu zaman geri teper, işler planlandığı gibi gitmediğinde daha fazla stres ve sorun yaratır. En sağlıklı yaklaşım her şeyi kontrol edemeyeceğimizi kabul etmektir. İçsel gücümüzle hayatın belirsizlikleriyle başa çıkabiliriz.
Kontrol ihtiyacından vazgeçmek korkudan muazzam bir özgürlük getirir. Hayatın tüm dönemeçleri ve dönüşleriyle yüzleşirken soğukkanlılığımızı geliştiririz.
Korkunun Üstesinden Gelmek
Korku çoğu zaman hayatın nasıl olması gerektiğine dair gerçekleşmemiş arzularımızdan ve beklentilerimizden kaynaklanır. Korkunun üstesinden gelmek için bu arzulardan kurtulmayı ve anı daha dolu yaşamayı öğrenmeliyiz.
Korku yaşamamızın temel nedeni, belirli sonuçlara yönelik arzulara tutunmamızdır. Yaşam olaylarının belirli bir şekilde gelişmesini isteriz ve başkalarının bize nasıl davranması gerektiğine dair beklentilerimiz vardır. Gerçeklik arzularımızla eşleşmediğinde kaygı, stres veya panik hissederiz. Çözüm, hayatı olduğu gibi kabullenmek, katı beklentilerimizi bırakmak ve her şeyi kontrol edemeyeceğimizi anlamaktır.
Şimdide yaşamak korku ve kaygıyı büyük ölçüde azaltabilir. Şimdiki zamana odaklandığımızda, gelecekteki potansiyel senaryolar hakkında endişelenmiyoruz. Her an, geçmişin pişmanlıkları ya da geleceğin korkuları arasında kaybolmadan, hayatı tam anlamıyla deneyimlemek için bir fırsattır. Farkındalık meditasyonu zihnimizi sakin ve mevcut kalma konusunda eğitmeye yardımcı olur.
Arzulardan vazgeçip şimdiki zamanda yaşarken aynı zamanda iç huzuru, kendini kabullenmeyi ve güveni de geliştirebiliriz. Hayatımız şu anda ideal vizyonlarımıza uymasa bile, olduğumuz gibi yeterli olduğumuzun farkındayız. Ne olursa olsun, bununla başa çıkabilecek iç kaynaklara sahip olduğumuzu biliyoruz. Bu güvenlik duygusu birçok korkunun ortadan kalkmasına yardımcı olur. Korkunun nihayetinde bir yanılsama olduğunu anlamaya başladık; korku, gerçekliğin kendisi değil, yalnızca endişeli düşüncelerin bir yansımasıdır. Bilinç sayesinde korkunun pençesinden kurtulup neşeyle yaşayabiliriz.
Korkudan Özgürlük
Korkudan kurtulmak, anlatılmamış olasılıklara ve içsel tatmine giden kapıyı açar. Artık korkuyla zincirlenmediğimizde şunları kazanırız:
- Günlük aktivitelerde daha fazla odaklanma, üretkenlik, yaratıcılık ve keyif. Korku sıklıkla dikkatin dağılması, erteleme ve kaçınma şeklinde kendini gösterir. Zihin alanımızı korku işgal etmeden, enerjimizi anlamlı hedeflere kanalize edebiliriz.
- İçten gelen bir bütünlük ve onaylanma duygusu. Başarı, statü veya ilişkiler yoluyla dış onay arayışı genellikle değersizlik korkusundan kaynaklanır. Korkudan kurtulmak, doğuştan gelen değerimizi takdir etmemizi sağlar.
- Daha anlamlı bağlantılar ve daha zengin deneyimler. Korku bizi hayata tam olarak katılmaktan alıkoyar. Korkmadan özgün ilişkiler kurabilir ve yeni deneyimlere açık yürekle yaklaşabiliriz.
- İyileştirilmiş zihinsel sağlık ve dayanıklılık. Korku genellikle kaygı ve depresyon gibi durumların kökenindedir. Korkudan kurtulmak zihnimizin daha dengeli, pozitif bir duruma ulaşmasını sağlar.
Korkudan kurtulmanın faydaları çok derindir. Kontrol, bağlılık ve dış onay ihtiyacını serbest bıraktığımızda hayat açılır. En içteki bilgeliğimizle bağlantı kurarız ve eylemleri en yüksek gerçeğimizle hizalarız.
Korkuyu Yenmek İçin Pratik İpuçları
Korku çoğu zaman geçmişe veya geleceğe aşırı düşünme ve takılıp kalma eğilimimizden kaynaklanır. Farkındalık uygulamak ve şu anda yaşamak zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Korku ortaya çıktığında dikkatinizi bedeninizdeki hislere verin ve nefesinize odaklanın. Bu, burada ve şimdi topraklanmanıza yardımcı olur.
Düzenli meditasyon, düşünce ve duyguları onlara bağlanmadan veya onlar tarafından yenilmeden izleyebilen “gözlemci benliğini” geliştirir. Her gün sessizce oturup nefesinizi takip etmek için zaman ayırın. Calm ve Headspace gibi uygulamalar rehberli meditasyonlar sağlar.
Kendini yansıtma ve içgörü, korkunun temel nedenlerini çözmeye yardımcı olur. Günlük tutmak, terapi yapmak veya güvenilen bir arkadaşla konuşmak, korkuyu yaratan içsel inançları ve düşünce kalıplarını ortaya çıkarabilir. Kökenlerini anlamak özgürlük getirir.
Hayata bağlanmadan yaklaşmak korkuyu azaltır. Her şeyin geçici olduğunu bilerek, her an ortaya çıkan her şeyi kabul etmeye çalışın. Sonuçları kontrol etmeye çalışmaktan vazgeçin. Büyük resmi göz önünde bulundurarak perspektifi koruyun.
Zihni mevcudiyet, yargılamama ve bağlanmama yoluyla eğiterek, hayatın zorluklarına korku yerine cesaretle karşılık verebiliriz. Düzenli pratikle, sakinlik bizim doğal durumumuz haline gelir.
Krishnamurti, korkunun arzularımıza bağlı olmasının temel nedeni hakkında anlayışlı bir analiz sunmuştur. Olmadığımız bir şey olmak ya da eksik olduğumuz bir şeye sahip olmak istediğimizde, bu kaçınılmaz olarak korku yaratır.
Anahtar noktalar şunlardır:
- Korku, öz değere, güvenliğe ve kontrole sahip olma arzularımızdan kaynaklanır. Bu arzular yerine getirilmediğinde kaygı yaratır.
- Krishnamurti’nin belirttiği gibi, “Bir şey olma arzusu olduğu sürece korku da olmalıdır.”
- Korkunun üstesinden gelmek, arzularımızı anlamak ve olmadığımız bir şey olmayı istemekten vazgeçmek için kendi üzerine düşünmeyi gerektirir.
- Gerçek özgürlük, arzuların peşinden gitmeyi bıraktığımızda ve yargılamadan kendimizi olduğumuz gibi kabul etmeyi öğrendiğimizde gelir.
Krishnamurti’nin bakış açısı bizi içe dönmeye ve bizi harekete geçiren arzuları dikkatle incelemeye davet ediyor. Arzularımızın farkına vardığımızda, onları serbest bırakma ve korkunun ötesine geçme çalışmalarına başlayabiliriz. Bu kendimize karşı cesaret, dürüstlük ve sabır gerektirir. Ancak ödül büyüktür; korkudan arınmış ve amaç doğrultusunda yönlendirilen bir yaşam.
Bir dahaki sefere korktuğunuzda, bir dakikanızı ayırıp korkunun ardındaki arzu ve istekleri düşünün. Bakın kökü bulabilecek misiniz ve yavaşça bırakmaya başlayın. Kendinizi değerli hissetmek için artık bir şey olmanıza gerek kalmadığında gerçek özgürlüğü yaşarsınız. Bu, korku sınırlaması olmaksızın cesurca yaşamanıza olanak tanır.