Kaygı, insanların yaşamlarında sıkça karşılaştığı, bazen yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir duygudur. Bununla birlikte, kaygıyla başa çıkmak mümkündür. Bu yazıda, kaygıyı azaltmanın farklı yollarını keşfedeceksiniz. Olumsuz Duyguların Etkisini Azaltmak Zihin ve beden arasındaki bağlantıyı kullanarak…
Olumlu olumlamalar, kendinize düzenli olarak söylediğiniz veya dünya görüşünüzü aydınlatmaya yardımcı olabilecek bir günlükte yazdığınız ifadelerdir. Anksiyete veya depresyon yaşadığınızda onaylamalar terapi gibi profesyonel yardımın yerini tutamazken, canlandırıcı dilin gücüne yemin edenler bunun özgüvenlerini artırdığını…
Olumlama cümleleri kendiniz ve hayatınız hakkındaki düşüncelerinizi ve hislerinizi değiştirmeye yönelik kullanılan ifadelerdir. İnsan ne konuşur ve dinlerse düşünceleri buna göre şekillenir. Düşünceler ise duygularımızı oluşturur. Duygularımız ise hayatımızın gerçekliğini yaratır. Başkalarından sadece davranışları öğrenmiyoruz.…
Öz benlik, bizim gerçek benliğimizdir. Otantik benlik olarak da adlandırılır. Öz benlik gerçekte kim olduğumuzu ifade eder. Doğduğumuzdan beri öğrendiğimiz toplumsal değer yargıları ve başkalarının deneyimleri bize özümsemediğimiz gerçek olmayan sanal bir benlik oluşturur. Bu…
Minimalizm, sevdiğiniz şeyleri almaktan vazgeçmek değil, sevdiğimiz şeyler ile aramızdaki fazlalıkları kaldırmaktır. İnsanlar çoğu zaman ihtiyaçları olmadığı halde alışveriş yaparlar. Bazen bir boşluğu doldurmak, bir şeylerle meşgul olmak ya da stresi azaltmak için bir şeyler…
Farkındalık, tamamen burada şimdide mevcut olmaktır. Nerede olduğumuz ve ne yaptığımızın farkında olup, olayları, nesneleri gözlemleyerek aşırı tepkilerden kaçınarak sakin kalmaktır. Farkındalık arttıkça olaylar içinde boğulmaktan kurtulur ve hayatımızın efendisi olmaya başlarız. Farkındalık bir anlamda…
Meditasyon, insanların farkındalığını artırmak, dikkat dağınıklığı yok etmek, duygusal ve zihinsel olarak sakin, dengeli bir duruma ulaşmak için, belli bir düşünceye, nesneye ya da objeye odaklanma tekniğidir. İnsanlar farkında olmasa da bazen kendiliğinden meditatif hale…
Sporun ruhsal sağlığa, fiziksel sağlığa da olduğu gibi bir çok faydası vardır. Yapılan egzersizler bedene ne kadar faydalıysa ruhumuza da o kadar faydalıdır. Sporun ruhsal faydalarını şöyle sıralayabiliriz; Düzenli olarak sürekli spor yapan insanlar daha…
Bağ kesme nedir? bağ kesme ,hayatımıza girmiş çıkmış olan ya da halen hayatımızda olan insanlarla enerji kordonlarını kesme işlemidir. Ruhani insanlar, bizler gözlerimizle görmesek de insanların birbirlerine göbeklerinden enerji kordonları ile bağlı olduklarını söylerler. Bazı…
Yüksek yaşam standartlarında yaşamak için çalışmak ve elinizden gelenin en iyisini yapmak için çaba göstermek elbette iyidir. Bir hedef doğrultusunda çaba harcamak insanı diri tutar ve gereksiz boş düşüncülerden alıkoyar. Bununla birlikte insanlar neyi amaçlamaları…