Regresyon terapisi, bir kişiyi rahat, meditatif bir duruma yönlendirmeyi ve daha sonra, günümüzün sorunlarını anlamak ve çözmek için bilinçaltından yararlanarak görünürdeki geçmiş yaşam anılarını veya mevcut yaşamdaki bastırılmış deneyimleri ortaya çıkarmayı içeren bir tekniktir.
Regresyon terapisinin amacı, danışanın geçmişinden gelen ve mevcut zihinsel, duygusal veya fiziksel sıkıntılarına neden olan veya katkıda bulunan çözülmemiş çatışmaları, travmaları veya sınırlayıcı inançları ortaya çıkarmaktır. Teoriye göre, rahat durumdaki bu geçmiş deneyimler ortaya çıkarılıp işlenerek, danışanlar kendi kalıpları hakkında içgörü elde edebilir ve daha sonra iyileşebilir, semptomları azaltabilir ve daha olumlu yaşamlar sürdürebilirler.
Regresyon terapisi, analitik, uyanıklık durumunun ötesine geçerek bilinçaltındaki farklı bilinç ve hafıza düzeylerine erişmeyi amaçlar. Terapistler, danışanları, hipnotik trans gibi daha derin durumlara veya bastırılmış anıların ve duyguların ortaya çıkabileceği meditasyon uygulamalarının neden olduğu değiştirilmiş durumlara yönlendirmeyi amaçlamaktadır. Bir müşteriyi doğumdan öncesine geri döndürmek de bazı regresyon terapisi türlerinde yapılır.
Genel olarak, regresyon terapisi, bazen “derinlik psikolojisi” veya “kişilerarası psikoloji” olarak adlandırılan, normal veya bilinçli farkındalığın ötesinde insan bilincinin daha derin katmanlarını ortaya çıkarmayı ve onlarla çalışmayı amaçlayan yaklaşımlar olarak adlandırılan bir uygulama kategorisine aittir. Destekleyenler, bilinçaltına bu şekilde yönlendirilmenin, diğer yöntemlerin başaramayacağı ilerlemelere ve iyileşmelere yol açabileceğine inanıyor.
Tarih ve Kökenler
Regresyon terapisinin geçmişi 1800’lerin sonlarına, psikanalizin ortaya çıkışına ve bilinçdışı zihne erişmek için hipnoz gibi tekniklerin kullanılmasına kadar uzanır. Sigmund Freud’un geçmiş deneyimlerin mevcut ruh halimizi şekillendirdiği teorisi, regresyon teknikleri üzerinde erken bir etkiydi.
- yüzyılın başlarında terapistler, bastırılmış anıları ortaya çıkarmak ve mevcut sorunları çözmek amacıyla hastaları hayatlarının daha önceki noktalarına geri götürmek için hipnozu kullanmaya başladılar. Bu, regresyon terapisinin ayrı bir uygulama olarak temelini attı.
1950’lerde Amerikalı hipnoterapist Morey Bernstein, hipnoz altında geçmiş yaşamın ayrıntılarını hatırlayabilen bir kadınla yaptığı çalışmaların ayrıntılarını anlatan The Search for Bridey Murphy adlı bir kitap yayınladı. Bu, halkın dikkatini geçmiş yaşamdaki gerileme konusuna çekti.
1960’lı ve 70’li yıllarda regresyon terapisi hipnozun ötesine geçerek güdümlü imgeleme, gevşeme egzersizleri ve kristal küreler gibi desteklerin kullanımı gibi diğer teknikleri de kapsayacak şekilde genişledi. Geçmiş yaşam gerilemesi Yeni Çağ hareketinde daha popüler hale geldi.
Günümüzde lisanslı terapistler, bazı inançlara göre hastaların geçmiş yaşamlar da dahil olmak üzere hayatlarının herhangi bir dönemindeki anıları hatırlamalarına ve işlemelerine yardımcı olmak için regresyon terapisini uygulamalarına dahil etmektedir. Regresyon tekniklerini daha da geliştirmek için son yıllarda eğitim programları ve regresyon terapisi sertifikaları geliştirildi.
Regresyon Terapisi Nasıl Çalışır?
Regresyon terapisi, şimdiki zamanda duygusal iyileşmeyi teşvik etmek için danışanın geçmişindeki anılara ve bilinçdışı materyallere erişmeyi amaçlar. Geçmiş deneyimlerin, özellikle travmatik olayların veya çözülmemiş çatışmaların, mevcut zihinsel ve duygusal rahatsızlıklar olarak ortaya çıkabileceği fikrine dayanmaktadır.
Bir regresyon terapisi seansında terapist, yönlendirilmiş imgeleme veya hipnoz gibi teknikleri kullanarak müşteriyi rahat, alıcı bir duruma yönlendirecektir. Amaç danışanın anılara ve bilinçaltı düşüncelere daha kolay erişebileceği bir duruma girmesidir.
Danışan değişen bir bilinç durumuna girdiğinde, terapist geçmiş anıları ve duyguları ortaya çıkarmak için farklı teknikler kullanabilir:
- Yaş gerilemesi – Müşteri, önemli olayları yeniden deneyimlemek için daha genç bir yaşa geri dönmeyi hayal eder. Terapist sorular sorar ve rehberlik sağlar.
- Geçmiş yaşam gerilemesi – Danışan, şimdiki yaşamını etkileyebilecek deneyimleri ortaya çıkarmak için önceki bir yaşama veya enkarnasyona geri dönmeyi hayal eder.
- Yaşamlar arasındaki yaşam regresyonu – Danışan, enkarnasyonlar veya geçmiş yaşamlar arasındaki boşluktan anılara erişir.
- Gelecekteki ilerleme – Müşteri gelecekteki olası olayları veya sonuçları keşfetmek için zamanda ileri doğru hareket eder.
- Metaforik regresyon – Müşteri, kendi yaşam öyküsünü ve temel sorunlarını temsil eden sembolik senaryoları hayal eder.
Terapist, danışanın tepkilerini analiz ederek geçmiş olaylarla mevcut sorunlar arasındaki bağlantıları arar. Danışan anıları işler ve duygu ve davranışları hakkında içgörü kazanır. Amaç geçmiş travmaları çözmek ve geçmişten alınan dersleri şimdiki hayata entegre etmektir.
Regresyon terapisi büyük ölçüde hipnoza ve rehberli görselleştirmeye dayanır. Terapist, değişen bir bilinç durumu yaratma ve gerileme sürecine rehberlik etme konusunda beceri sahibi olmalıdır. Terapist ve danışan arasındaki iletişimin kalitesi temel sorunları ortaya çıkarmanın anahtarıdır.
Regresyon Terapisi Türleri
Regresyon terapisi, uygulayıcının yöntemlerine ve danışanın hedeflerine bağlı olarak birçok biçim alabilir. İşte en yaygın türlerden bazıları:
Geçmiş Yaşam Gerilemesi
Bu, danışanı derin bir rahatlama durumuna yönlendirmeyi ve ardından mevcut yaşamından olası geçmiş yaşamların anılarına geri dönmeyi içerir. Amaç, danışanın mevcut yaşamını etkileyebilecek geçmiş yaşamlardaki sorunları veya travmaları ortaya çıkarmaktır. Uygulayıcılar danışanların bu deneyimleri işlemelerine ve öğrenilen dersleri anlamalarına yardımcı olur.
Çocukluk Gerilemesi
Bu, bastırılmış travmaları açığa çıkarmak veya çocuklukta ortaya çıkan kalıplara dair içgörü kazanmak için danışanın çocukluğuna ait anılara dönmeye odaklanır. Köklü sorunları çözmeye yardımcı olabilir ve danışanın deneyimleri olgun bir bakış açısıyla işlemesine olanak sağlayabilir.
Aşamalı Regresyon
Progresif regresyonda terapist, danışana erken çocukluktan başlayarak günümüze kadar olan anıları boyunca ileri bir ilerlemede rehberlik eder. Bu, danışanın kişiliğini ve ilişkilerini şekillendiren deneyimlerin sistematik olarak ortaya çıkarılmasına yardımcı olur.
Gelecekteki İlerleme
Gelecek yaşamın ilerlemesi olarak da adlandırılan bu teknik, gelecekteki olası olayları görselleştirmek için zamanda ilerlemeyi içerir. Uygulayıcılar, perspektif ve güçlendirme sağlamak amacıyla danışanlara olası gelecek senaryolarını deneyimlemeleri ve işlemeleri konusunda rehberlik eder.
Diğer çeşitler
Geçmiş aile dinamiklerini keşfetmek için atalara ait regresyon veya kolektif bilinçdışına ulaşmak için kolektif regresyon gibi daha özelleşmiş başka regresyon terapisi türleri de vardır. Bazı uygulayıcılar iç çocuk çalışması gibi teknikleri regresyonla birleştirebilir.
Kullanımlar ve Faydalar
Regresyon terapisi, çok çeşitli zihinsel, duygusal ve hatta fiziksel sorunları olan insanlara yardımcı olmak için kullanılmıştır. Potansiyel olarak yardımcı olabileceği ana yollardan bazıları şunlardır:
- Travma ve TSSB’nin üstesinden gelmek. İnsanlar travmatik anılara güvenli ve rahat bir durumda erişerek onları daha etkili bir şekilde işleyebilir ve serbest bırakabilirler. Bu, kaygıyı, kabusları ve diğer TSSB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Fobileri ve korkuları çözmek. Regresyon terapisi, insanların bir fobiyi veya mantıksız korkuyu tetiklemiş olabilecek geçmiş deneyimlerini ortaya çıkarmalarına olanak tanır. Deneyimi yeniden yaşamak ve onu yeniden çerçevelemek korkunun yayılmasına yardımcı olabilir.
- İlişkileri geliştirmek. Geçmiş ilişkileri regresyon yoluyla keşfetmek, şu anda sorunlara neden olabilecek ilişki kalıpları ve davranışlar hakkında fikir verebilir. Bu artan kişisel farkındalık iletişimi ve yakınlığı geliştirebilir.
- Keder ve kaybı serbest bırakmak. İnsanlar, kaybettikleri sevdiklerinin anılarını yeniden gözden geçirerek çoğunlukla kapanış ve huzur bulabilirler. Regresyon terapisi, veda etmek veya anlam bulmak için bir alan sağlar.
- Bağımlılıkların üstesinden gelmek. Bağımlılıklar geçmiş travmalarla sağlıksız bir başa çıkma mekanizması olarak oluşabilir. Regresyon, insanların iyileşebilmeleri için temel nedenleri ele almalarına yardımcı olur.
- Kaygı ve depresyonun hafifletilmesi. Travmatik anıları veya geçmiş başarısızlıkları yeniden yaşamak ve yeniden çerçevelemek, kaygı ve depresyonu körükleyen utanç, suçluluk veya düşük özgüven duygularının hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Fiziksel iyileşme. Bazı uygulayıcılar, regresyon terapisinin, fiziksel semptomların duygusal kökenlerini belirlemeye ve iyileşmeyi kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Genel olarak regresyon terapisi, kişisel farkındalık yaratmayı ve geçmiş deneyimlerden kaynaklanan sorunları çözmeyi amaçlamaktadır. Bazı danışanlar için belirli anıları hatırlamak ve yeniden çerçevelemek, uzun süredir devam eden mücadelelerden kurtulmayı sağlar.
Eleştiriler ve Endişeler
Regresyon terapisinin eleştirmenleri ve şüphecileri yok değil. Regresyon terapisine ilişkin ana itiraz ve tartışmalardan bazıları şunlardır:
- Anıların doğruluğu – Bazıları, regresyon terapisiyle kurtarılan anıların doğru veya gerçek olmayabileceğini savunuyor. Regresyon terapistinin yanlışlıkla sahte anıları etkileyebileceği veya yerleştirebileceğine dair endişeler vardır. Anıların gerçek anılar mı yoksa sadece hayal ürünü mü olduğunu doğrulamak zor.
- Önerilebilirlik – Eleştirmenler, regresyon terapisinin bir deneğin telkin edilebilirliğe yönelik eğiliminden faydalanabileceğine işaret ediyor. Anıları hatırlama çabası içinde denekler, terapistin ipuçlarına veya önerilerine dayanarak anılar yaratabilirler. Bu, regresyon sürecinin kendisi tarafından şekillendirilen sahte anılara yol açabilir.
- Bilimsel kanıt eksikliği – Regresyon terapisinin bilimsel geçerliliği konusunda tartışmalar vardır. Bazıları, kurtarılan anıların gerçek olduğunu veya geçmiş yaşam gerilemelerinin doğru olduğunu kanıtlayan yeterli araştırma ve ampirik kanıt olmadığını iddia ediyor. Etkinliğini doğrulamak için daha titiz bilimsel çalışmalara ihtiyaç vardır.
- Yanlış anı riski – Bazıları, regresyon terapisinin sahte anılar yaratabileceği veya gerçek anıları çarpıtabileceği konusunda uyarıyor. Kurtarılan anılar, gerçekte gerçekleşmemiş makul görünen deneyimlere dönüşen gerçeklerin ve kurgunun bir karışımını yansıtabilir. Bunun denekler için ciddi sonuçları olabilir.
- Daha iyi alternatifler – Eleştirmenler, bilişsel davranışçı terapi gibi diğer terapilerin, travma ve regresyon terapisinin ele almayı amaçladığı diğer sorunlarla baş etmede daha iyi, kanıta dayalı yollar olduğunu savunuyor. Regresyon terapistleri için sertifikalı eğitim eksikliğine dikkat çekiyorlar.
- Zarar olasılığı – Ayrıca, regresyon terapisinin yanlış yapılması durumunda müşterilere zarar verebileceği veya yeniden travmatize edebileceği yönünde endişeler de vardır. Travmatik anıların kurtarılması artan sıkıntıyı tetikleyebilir. Eleştirmenler, risklerin herhangi bir faydadan daha ağır basabileceğini savunuyor.
Uygulayıcılar için Gereksinimler
Regresyon terapisti olmak için kapsamlı eğitim ve sertifika gerekir. Herkesin “terapist” olduğunu iddia edebileceği bazı terapi türlerinin aksine, regresyon terapisinin etik ve güvenli bir şekilde uygulanması için katı gereksinimleri vardır.
En yaygın olarak tanınan regresyon terapisi eğitim organizasyonu Amerikan Regresyon Terapisi Kuruludur (ABRT). ABRT, Geçmiş Yaşam Regresyon Terapisi, Spiritüel Regresyon Terapisi ve Yaşamlar Arasındaki Yaşam Regresyon Terapisi alanlarında sertifika programları sunmaktadır. Eğitim programları yoğun kişisel seminerleri, denetimli uygulama oturumlarını, vaka çalışmalarını, mentorluğu ve sınavları içerir. Sertifikasyonun tamamlanması genellikle 1-3 yıl sürer.
ABRT ayrıca tüm sertifikalı regresyon terapistlerinin uyması gereken bir Etik Kuralları da oluşturmuştur. Bu, gizliliği korumayı, müşterilerle ikili ilişkilerden kaçınmayı ve yalnızca kişinin kendi yeterlilik alanı dahilinde pratik yapmayı içerir.
Sıkı sertifikasyon standartlarına sahip diğer regresyon terapisi eğitim kuruluşları arasında Michael Newton Yaşamlar Arası Hipnoterapi Enstitüsü ve Weiss Regresyon Terapisi Enstitüsü bulunmaktadır. Meşru eğitim programları, yalnızca kısa bir atölye çalışması veya çevrimiçi kurs almak yerine, önemli ölçüde uygulamalı pratik gerektirecektir.
Genel olarak, saygın regresyon terapistlerinin adlarının yanında, uygun eğitim ve sertifika aldıklarını gösteren CRT, ABRT veya LBLT gibi harfler bulunur. Bu, danışanlara, terapistin onları geçmiş yaşam gerilemesi veya diğer hipnotik terapi biçimleri konusunda yönlendirme konusunda yetkin olduğuna dair güvence verir.
Bir Oturumdan Neler Beklenmeli?
Regresyon terapisi seansı sırasında müşteri, şimdiki yaşamını ve zihinsel sağlığını etkileyebilecek geçmişteki anıları ve deneyimleri ortaya çıkarmak ve işlemek için bir terapistle birlikte çalışır. Genel amaç, travmanın, kaygının, sağlıksız kalıpların ve geçmişten kaynaklanan diğer sorunların kaynaklarını belirlemek ve çözmektir.
Terapist, regresyon terapisinin nasıl çalıştığını ve danışanın süreç boyunca neler bekleyebileceğini açıklayarak başlayacaktır. Daha sonra nefes egzersizleri, görselleştirme, meditasyon veya bazen hipnoz yoluyla danışanı rahat, alıcı bir duruma yönlendireceklerdir. Bu, danışanın normal bilinçli durumda kolayca bulunamayacak anılara ve duygulara erişmesine olanak tanır.
Danışan değişen bir bilinç durumuna girdiğinde terapist, danışanın geçmiş deneyimlerle yeniden bağlantı kurmasına yardımcı olmak için yol gösterici sorular, imgeler veya diğer teknikleri kullanabilir. Bu, çocukluktan, bebeklikten, rahimden, hatta varsayılan geçmiş yaşamlardan anıları içerebilir. Terapist öneride bulunmaz ancak danışanın bilinçaltının ilgili anıları ve hisleri ortaya çıkarmasına izin verir.
Çeşitli geçmiş deneyimler ve duygular yüzeye çıktıkça, terapist danışanın duyguları işlemesine ve geçmişin mevcut mücadeleleri nasıl etkileyebileceğine dair içgörü kazanmasına yardımcı olur. Bu, müşterinin sürecin kontrolünü elinde tutmasıyla, nazik ve yargılamadan yapılır. Amaç, geçmişten gelen sınırlayıcı kalıpların anlaşılmasını, iyileştirilmesini ve serbest bırakılmasını kolaylaştırmaktır.
Regresyon deneyiminden sonra terapist, danışanı normal uyanıklık bilincine döndürecek ve ortaya çıkan durumu tartışacaktır. Herhangi bir içgörü veya atılımın danışanın mevcut yaşamına ve davranışına entegre edilmesi için destek sunacaklardır. Zaman içinde daha derin sorunları tamamen çözmek için gerektiğinde takip oturumları planlanabilir.
Genel olarak regresyon terapisi, geçmiş travmalara, anılara ve deneyimlere dayanan sorunlara erişmenin ve bunları çözmenin yapılandırılmış, rehberli bir yolunu sağlar. Eğitimli bir terapistin yardımıyla danışanlar, kendilerini geride tutan yaşam boyu kalıplardan kurtuluşa ve atılımlara ulaşabilirler. Seans, bilinçaltının önemli anıları gün yüzüne çıkarmasına, böylece bunların en sonunda işlenebilmesine, anlaşılabilmesine ve serbest bırakılabilmesine olanak tanır.
Regresyon Terapisi İşe Yarar mı?
Regresyon terapisinin gerçekten işe yarayıp yaramadığı sorusu karmaşık bir sorudur. Bu tekniğin etkinliği konusunda uygulayıcılar ve araştırmacılar arasında tartışmalar olmuştur. Regresyon tedavisini kesin olarak değerlendirmeyi zorlaştıran çeşitli faktörler vardır:
Kanıtların Değerlendirilmesi
Ölçülebilir sonuçlar aracılığıyla etkinliğini gösterebilen bazı terapi türlerinden farklı olarak regresyon terapisi, içgörü ve dönüşüm yaratmak için gizli anıları ve duyguları ortaya çıkarmayı amaçlar. Bu durum bilimsel ölçümü daha da zorlaştırmaktadır. “Kanıtların” çoğu, iyileşen sağlık durumu veya semptomların çözülmesine ilişkin hasta raporlarına dayanmaktadır. Ancak eleştirmenler bunun plasebo etkileri, konfabulasyon veya subjektif yorumlardan kaynaklanabileceğini savunuyor.
Regresyon tedavisi için sağlam klinik araştırmalar tasarlamak zor olduğundan kontrollü çalışmalar azdır. Ayrıca uygun kontrol gruplarını bulma ve kafa karıştırıcı faktörleri ortadan kaldırma zorluğu da vardır. Bazı çalışmalar olumlu sonuçlar bildirirken, metodolojik sınırlamalar kesin sonuçlara varılmasını engellemektedir. Kanıtların çoğu, doğası gereği anekdotsal veya gözlemsel olmaya devam ediyor.
Öznellik ve Yanlış Anılar
Regresyon terapisiyle ilgili önemli bir endişe, yanlış anıların oluşma riskidir. Eleştirmenler, hipnoz altında kurtarılan bastırılmış anıların yalnızca uydurma veya çarpıtılmış olabileceğini öne sürüyor. Terapistler, imalı sorgulama yoluyla sözde anıları istemeden etkileyebilir ve şekillendirebilir. Hastalar ayrıca beklentileri karşılamak veya boşlukları doldurmak için anıları uydurabilirler.
Ancak savunucular, zaman içinde tutarlılık ve kanıtları doğrulayarak kurtarılan anıların gerçekliğini doğrulamanın yolları olduğunu iddia ediyor. Çarpıtılmış anıların bile anlamlı sembolojiyi ortaya çıkarabileceğini ve tedavi açısından değerli olabileceğini savunuyorlar. Bununla birlikte, hipnoz altında geri kazanılan bastırılmış anıların doğruluğu ve güvenilirliği hala tartışmalıdır.
Standartların ve Yönergelerin Oluşturulması
Regresyon terapisinin etkili bir tedavi olarak kabul edilebilmesi için açık standartların, eğitim protokollerinin ve terapötik kuralların meslek içerisinde oluşturulması ve uygulanması gerekebilir. Şu anda, regresyon terapistlerinin eğitimi ve sertifikalandırılmasında düzenleyici gözetim ve tutarlılık eksikliği bulunmaktadır. Uygulayıcıların kendi kendine raporlaması ve anekdotsal gözlemleri, sonuçların doğrulanmasını zorlaştırmaktadır.
Genel olarak jüri, regresyon terapisinin meşru ve bilimsel olarak doğrulanmış bir yöntem olarak kabul edilip edilmeyeceği konusunda hâlâ kararsız. Terapötik sonuçların titiz klinik araştırmalar yoluyla ölçülmesi için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, bu tedavinin subjektif doğası, etkinlik konusunda kesin sonuçlara varılmasını engelleyebilir. Regresyon terapisini düşünen bireylerin, buna açık ama şüpheci bir zihniyetle yaklaşmaları teşvik edilir.
Çözüm
Regresyon terapisi son birkaç on yılda giderek daha popüler bir terapi şekli haline geldi; uygulayıcılar ve savunucuları bunun insanların travmaların, fobilerin, tekrarlayan kabusların, ilişki sorunlarının ve diğer zihinsel ve duygusal sorunların üstesinden gelmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Bununla birlikte, bazı uzmanlar bunun etkinliğini destekleyen çok az bilimsel kanıt olduğunu öne sürerek uygulama tartışmalı olmaya devam ediyor.
Sonuçta, regresyon terapisine ilişkin tartışma çoğu zaman kurtarılan anıların gerçek mi yoksa implante edilmiş fanteziler mi olduğu sorusuna varıyor. Destekleyenler, iyileşme ve kendini keşfetmeyi sağlamak için gerilemenin bilinçdışı zihindeki bastırılmış anıların kilidini açabileceğine inanıyor. Eleştirmenler, geçmiş yaşam anılarının ikna edici bir şekilde doğrulanmadığını ve hipnozun telkin edilebilirliği artırdığını ve bunun da sahte anılara yol açabileceğini savunuyor.
Bilimsel fikir birliğinin olmamasına rağmen, regresyon terapisine giren birçok kişi derin deneyimler ve terapötik faydalar bildirmektedir. Kontrollü çalışmalarda karışık sonuçlar elde edildi; bazıları olumlu etkiler gösterdi, bazıları ise plasebo dışında hiçbir fayda göstermedi. Regresyonun ardındaki mekanizmaları anlamak ve terapötik uygulamalar için net standartlar oluşturmak için hala çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Regresyon terapisini düşünenler için nitelikli bir terapistle açık ve dürüst iletişim kurmak önemlidir. Her ne kadar ana akım psikoloji gerilemeyi tam olarak benimsemese de, bazıları yetenekli bir uygulayıcının hastalara zihinsel sağlıklarını ve yaşam kalitelerini iyileştirecek şekillerde yardımcı olabileceğine inanıyor. Bu olağandışı terapi bazı insanlar için potansiyel barındırabilir, ancak yararları profesyoneller ve halk arasında tutkuyla tartışılmaya devam ediyor.